エンジニアの残業が月100時間で限界なとき｜退職判断と相談先

月100時間前後の残業が続くと、エンジニアでも判断力や睡眠、体調に影響が出やすくなります。障害対応、リリース前、オンコール、炎上案件が続くと「辞める話をする時間すらない」状態になりがちです。

IT職の退職代行全体は ITエンジニアの退職代行ガイド で整理しています。

月100時間残業で起きやすいこと

長時間労働が続くと、眠れない、朝起きられない、ミスが増える、コードレビューの指摘に過敏になるなど、仕事以前の問題が出てきます。時間外労働や健康確保の考え方は「長時間労働対策（厚生労働省）」の情報も確認してください。

上司に相談しても「今月だけ」と繰り返されるなら、状況が固定化している可能性があります。

先に残す記録

退職や未払い残業代の相談を考えるなら、勤怠記録、給与明細、業務チャット、障害対応の履歴、PCログ、シフトやオンコール表を整理します。会社の情報を持ち出すのではなく、自分の労働時間や給与に関する資料を確認する意識が大切です。

体調不良がある場合は、医療機関への相談も選択肢です。

退職代行を使う判断

上司へ話す気力がない、退職を切り出すとさらに詰められそう、未払い残業代の話がある。このような場合は、退職代行への相談が考えられます。

基本的な仕組みは 退職代行とは を確認しましょう。未払い賃金や法的な交渉が絡む場合、対応範囲の広い形態が必要になることがあります。迷う場合は 診断ツール で整理できます。

比較時のポイント

退職代行サービス一覧 では、労働組合型か弁護士型か、相談時間、未払い残業への対応、会社から本人への連絡を避けられるかを見ましょう。月100時間規模の残業では、体力が残っているうちに相談先を決めることも大切です。

まとめ

長時間残業で限界に近いときは、プロジェクトへの責任より先に健康を確認する必要があります。記録を整理し、休職、退職、専門家相談、退職代行を並べて検討しましょう。